Održavanje pravilne ravnoteže tekućine u tijelu ne svodi se samo na unos vode, već i na usvajanje zdravih životnih navika. Jedna od njih je raspoređivanje unosa tekućine tijekom cijelog dana.
Iako je voda najvažniji izvor hidratacije, hrana također može značajno doprinijeti unosu tekućine. Mnoge vrste voća i povrća sadrže visok postotak vode, a istovremeno su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima.
Voda je temelj života i bez nje tijelo ne može pravilno funkcionirati. Ona sudjeluje u gotovo svim procesima u organizmu, od regulacije tjelesne temperature do prijenosa hranjivih tvari i kisika
