Održavanje pravilne ravnoteže tekućine u tijelu ne svodi se samo na unos vode, već i na usvajanje zdravih životnih navika. Jedna od njih je raspoređivanje unosa tekućine tijekom cijelog dana. Umjesto da popijemo veliku količinu odjednom, bolje je piti manje, ali redovito, kako bi tijelo imalo konstantan dotok vode. Na taj način organizam lakše apsorbira tekućinu i iskorištava je učinkovitije.
Tjelesna aktivnost povećava potrebu za hidratacijom jer tijelo gubi tekućinu znojenjem. Zato je važno piti vodu prije, tijekom i nakon vježbanja. Također, u toplim ljetnim mjesecima ili prilikom boravka na suncu, unos tekućine trebao bi biti veći nego inače. Prilagođavanje navika trenutnim uvjetima najbolji je način da se spriječi dehidracija.
Ograničavanje unosa alkohola i napitaka s visokim udjelom kofeina također pomaže očuvati ravnotežu tekućine. Takva pića mogu djelovati diuretički i potaknuti dodatni gubitak vode iz organizma. Kada razvijemo rutinu koja uključuje redovito pijenje vode, odabir hidratantne hrane i svjesno izbjegavanje štetnih navika, smanjujemo rizik od dehidracije i dugoročno jačamo svoje zdravlje.