Voda je temelj života i bez nje tijelo ne može pravilno funkcionirati. Ona sudjeluje u gotovo svim procesima u organizmu, od regulacije tjelesne temperature do prijenosa hranjivih tvari i kisika kroz krv. Kada ne unosimo dovoljno tekućine, tijelo gubi sposobnost optimalnog obavljanja tih funkcija, što može dovesti do osjećaja umora, glavobolje i smanjene koncentracije. Redovit unos vode tijekom dana pomaže održati stabilnu razinu energije i vitalnost.
Preporučena količina vode razlikuje se ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i klimatskim uvjetima. Ipak, općenita smjernica za odraslu osobu je oko osam čaša vode dnevno. Važno je napomenuti da žeđ nije uvijek pouzdan pokazatelj dehidracije jer tijelo često šalje signal kada je već u blažem deficitu tekućine. Zato je korisno razviti naviku redovitog pijenja, čak i kada ne osjećamo žeđ.
Pijenje dovoljno vode ne donosi korist samo unutarnjim organima, već i koži, kosi i općem izgledu. Hidratizirana koža izgleda zdravije i elastičnije, a tijelo se brže oporavlja nakon tjelesnog napora. Usvajanje navike pravilne hidratacije jednostavan je korak koji donosi dugoročne prednosti za cijeli organizam.